Effektives Body-Toning
Boxen verbrennt extrem viele Kalorien, strafft den ganzen Körper und baut funktionelle Muskulatur auf - ohne dicke Muskelberge zu erzeugen.
Empowerment & FitnessFrauen-Boxen Norderstedt:
Frauen-Boxen Norderstedt:
Fitness & Empowerment
Ganzkörper-Workout für Frauen in sicherer Umgebung: Fitness, Stressabbau, Selbstbewusstsein und Selbstverteidigungs-Basics.
4,9 · 100+ Google-BewertungenGeprüfter Partner: mydays · Jochen Schweizer
Empowerment für Frauen
Stärker, fitter, selbstbewusster
Boxtraining für Frauen ist Empowerment durch Bewegung: Stressabbau nach dem Bürotag, effektives Body-Toning ohne dicke Muskelberge und ein spürbarer Boost für Ihr Selbstbewusstsein - in einer sicheren, urteilsfreien Umgebung.
Als Trainer mit 30 Jahren Erfahrung weiß ich, dass viele Frauen vor dem Boxen zurückschrecken, weil sie an Wettkampf oder Verletzungen denken. Bei uns ist das anders: 1:1 Personaltraining, kein Sparring, voller Fokus auf Technik, Kraft und mentale Stärke.
- ohne
- Sparring und Kontakt
- 30+
- Jahre Erfahrung
- 1:1
- Personaltraining
Sechs Vorteile
Ihre gesundheitlichen Vorteile
Stressabbau & mentale Stärke
Schlagen Sie den Alltags- und Berufsstress einfach weg. Das Training reinigt den Kopf und fördert einen unglaublichen mentalen Ausgleich.
Selbstverteidigungs-Basics
Lernen Sie grundlegende Techniken, die Ihnen in kritischen Situationen helfen können und Ihnen im Alltag mehr Sicherheit geben.
Stärkung des Selbstbewusstseins
Mit jedem Schlag an die Pratzen wächst das Vertrauen in die eigene Kraft und Fähigkeiten.
Herz-Kreislauf-Fitness
Das intensive Cardio-Element im Boxtraining bringt Ihr Herz-Kreislauf-System in Bestform und steigert Ihre Grundausdauer enorm.
Spaß & Abwechslung
Kein stumpfes Gerätetraining. Jede Trainingseinheit ist dynamisch, fordert Kopf und Körper und macht vor allem riesigen Spaß.
Probetraining
Stark werden, in Ihrem Tempo
1:1, ohne Sparring, Equipment stellen wir. Schreiben Sie uns, wir finden einen Termin.
Ihre Stunde
Einstieg und Technik
- 1:1 Personaltraining oder Training in kleinen, privaten Gruppen
- Warm-Up mit Seilspringen, Mobility und leichtem Cardio
- Intensives Pratzentraining (Fokus auf Technik und Schlagkraft)
Kraft und Ausklang
- Core- und Bauchmuskeltraining für eine starke Mitte
- Schlagkombinationen am Boxsack für den optimalen Stressabbau
- Cool-Down und Stretching für schnelle Regeneration
Fragen und Antworten
Häufige Fragen
Vorerfahrung, Sparring, Ausrüstung, Rhythmus: die wichtigsten Antworten.
Ihre Frage ist nicht dabei?
Brauche ich Vorerfahrung oder muss ich fit sein?
Nein, überhaupt nicht. Das Personaltraining wird genau an Ihr aktuelles Level angepasst. Wir erarbeiten gemeinsam die Grundtechniken in Ihrem eigenen Tempo.
Findet Sparring statt? Bekomme ich Schläge ab?
Nein. Wenn Sie es nicht ausdrücklich wünschen, findet absolut kein Kontakt-Sparring statt. Wir fokussieren uns komplett auf das Fitness-Boxen am Sandsack, an den Pratzen und im Schattenboxen.
Brauche ich eigene Boxhandschuhe?
Für das erste Probetraining stelle ich Ihnen sehr gerne Equipment zur Verfügung. Wenn Sie langfristig dabeibleiben möchten, berate ich Sie beim Kauf eigener Handschuhe aus hygienischen Gründen.
Findet das Training einzeln oder in der Gruppe statt?
Das Frauen-Boxen ist ein persönliches 1:1-Training. So kann Michael Wolfsohn jede Übung genau auf Sie abstimmen, auf Ihr Tempo, Ihre Ziele und Ihre Tagesform eingehen, in einem geschützten, wertungsfreien Rahmen.
Hilft Boxtraining beim Abnehmen und Stressabbau?
Ja. Fitness-Boxen ist ein intensives Ganzkörpertraining, das viele Kalorien verbrennt und gleichzeitig ein hervorragendes Ventil für Alltagsstress ist. Viele Frauen empfinden das Training als befreiend und stärkend, körperlich wie mental.
Was ziehe ich zum Training an?
Bequeme Sportkleidung, in der Sie sich frei bewegen können, und Hallenschuhe. Etwas zu trinken nicht vergessen. Alles Weitere, wie Handschuhe und Pratzen, stellen wir für den Anfang.
Wie oft sollte ich trainieren?
Schon eine Einheit pro Woche bringt spürbare Fortschritte bei Kondition, Kraft und Körpergefühl. Wer schneller Ergebnisse möchte, trainiert ein bis zwei Mal wöchentlich. Wir stimmen den Rhythmus auf Ihren Alltag ab.
Ist das Training auch für Anfängerinnen über 40 oder 50 geeignet?
Absolut. Es gibt kein zu spät und kein Höchstalter. Das Training wird an Ihre Beweglichkeit und Belastbarkeit angepasst. Gerade als Wiedereinstieg in regelmäßige Bewegung ist Fitness-Boxen ideal.
Jetzt aktiv werden
Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, ob dieses Training zu Ihnen passt. Probetraining unverbindlich anfragen.
Unverbindlich anfragen. Der Termin ist erst nach unserer Bestätigung verbindlich.
