Senioren-Boxen Norderstedt:
Balance & Sturzschutz
Sicher, altersgerecht, ganz ohne Kontakt: Personal Training für Senioren ab 60 mit Fokus auf Balance, Reaktion und Lebensfreude.
4,9 · 100+ Google-BewertungenGeprüfter Partner: mydays · Jochen Schweizer
Warum Kampfsport im Alter gesund ist
Das Boxtraining für Senioren ist nicht auf Profiboxen ausgelegt, sondern auf Gesundheit, Fitness und Lebensqualität. Es gibt keine Kämpfe, keine harten Schläge und keine Verletzungsgefahr, alles ist sicher, kontrolliert und altersgerecht.
Als erfahrener Boxtrainer und Gesundheitsexperte lege ich größten Wert darauf, dass Sie sich wohlfühlen und Ihre Beweglichkeit auf sichere Weise verbessern. Das Training wird exakt auf Ihre körperlichen Voraussetzungen abgestimmt.
- ohne
- Sparring und Kontakt
- 30+
- Jahre Erfahrung
- 60+
- altersgerechtes Programm
Kennen Sie das?
Heute
- Sie wollen fit bleiben, doch Gelenke und Gleichgewicht verunsichern Sie.
- Gruppenkurse sind Ihnen zu schnell oder zu laut.
- Die Sorge vor einem Sturz begleitet Sie im Alltag.
- Sie suchen etwas, das Körper und Kopf gleichzeitig fordert.
Im Training mit Michael Wolfsohn
- Balance und Reaktion trainieren, in sicherer Umgebung und ohne Kontakt.
- Ein Tempo, das Sie bestimmen.
- Koordination, die auch das Gehirn fordert.
- Mehr Selbstbewusstsein und Freude an der Bewegung.
So läuft Ihre Trainingsstunde
Von der ersten Dehnung bis zur Entspannung am Ende: jede Einheit folgt diesem ruhigen Bogen.
Betreuung
Individuelle Betreuung durch einen erfahrenen Trainer mit Schwerpunkt auf Seniorenfitness
Aufwärmen
Sanftes Aufwärmtraining mit Dehnung, Gelenkmobilisation und Balanceübungen
Schattenboxen
Schattenboxen & Luftschläge mit Fokus auf korrekte Technik und Atemrhythmus
Pratzen
Arbeit an Schaumstoff- oder leicht gepolsterten Pratzen
Kräftigen
Kraft- und Stabilisationstraining mit dem eigenen Körpergewicht oder leichten Hilfsmitteln (z.B. Theraband)
Ausklang
Gezielte Entspannung und Atmung am Ende jeder Einheit
Zu riskant? Zu spät? Zu anstrengend?
„Boxen ist zu gefährlich für mich.“
Nein. Unser Training für Senioren kommt komplett ohne Sparring (Kämpfe) und ohne Schläge zum Kopf oder Körper aus. Wir trainieren ausschließlich mit Schattenboxen und an gepolsterten Pratzen.
„Dafür muss ich erst fit werden.“
Absolut nicht. Das Training wird zu 100 % an Ihr aktuelles Fitnesslevel angepasst. Wir starten genau dort, wo Sie gerade stehen - ob mit oder ohne Vorerfahrung.
„Meine Gelenke machen das nicht mit.“
Ja, da wir ohne harte Widerstände arbeiten und das Tempo individuell anpassen, ist das Training gelenkschonend. Gleichzeitig stärkt es die Muskulatur rund um die Gelenke, was sie langfristig stabilisiert.
„Mit Vorerkrankungen geht das nicht.“
In vielen Fällen ja, aber wir gehen behutsam vor. Bitte sprechen Sie vorab mit uns über Ihre gesundheitliche Situation und klären Sie im Zweifel mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, ob die Teilnahme sinnvoll ist. Wir passen das Training entsprechend an.
Ihre gesundheitlichen Vorteile
Balance & Sturzprävention
Beinarbeit und Gewichtsverlagerung verbessern Ihr Gleichgewicht und Ihre Trittsicherheit im Alltag signifikant.
Muskelaufbau & Kraftausdauer
Ganzkörpertraining durch dynamische Bewegungen: Schultern, Arme, Rumpf, Beine - sanft, aber hoch effektiv.
Herz-Kreislauf-Training
Steigerung der Ausdauer und Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit in einem moderaten, altersgerechten Tempo.
Gehirntraining & Konzentration
Das Merken von Schlagkombinationen und die Reaktion auf Signale fördert die geistige Fitness und mentale Beweglichkeit.
Stressabbau & Lebensfreude
Aktiv bleiben hilft, Alltagsstress abzubauen, das Selbstbewusstsein zu stärken und neue Energie zu tanken.
Sicherheit im Alltag
Lernen Sie ganz nebenbei einfache, aber effektive Techniken der Selbstverteidigung.
Häufige Fragen
Vorerfahrung, Sparring, Ausrüstung, Rhythmus: die wichtigsten Antworten.
Ihre Frage ist nicht dabei?
Ab welchem Alter ist das Senioren-Boxen geeignet?
Was sollte ich zum Training mitbringen?
Findet das Training einzeln oder in der Gruppe statt?
Wie oft sollte ich trainieren, um etwas zu merken?
Jetzt aktiv werden
Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, ob dieses Training zu Ihnen passt. Probetraining unverbindlich anfragen.
Unverbindlich anfragen. Der Termin ist erst nach unserer Bestätigung verbindlich.
